Vào dịp Tết, đồ ăn xuất hiện khắp mọi nơi khiến bạn bổ sung calo một cách vô thức. Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, cân nặng có thể tăng lên đáng kể nếu bạn không kiểm soát tốt việc ăn uống. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp duy trì trọng lượng ổn định:
Vào dịp Tết, đồ ăn xuất hiện khắp mọi nơi khiến bạn bổ sung calo một cách vô thức. Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, cân nặng có thể tăng lên đáng kể nếu bạn không kiểm soát tốt việc ăn uống. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp duy trì trọng lượng ổn định:
1. Giới hạn lượng calo
Bạn có thể ăn các loại bánh trái giàu calo nếu muốn, nhưng phải lên kế hoạch thật cẩn thận. Mỗi ngày bạn cần đảm bảo đốt cháy từ 100 đến 300 calo, đồng thời giới hạn lượng mỡ nạp vào cơ thể. Nếu bữa trước ăn nhiều thì bữa tiếp theo, bạn phải cắt giảm cho đủ.
2. Mặc váy bó sát
Không nên chọn váy chật đến nỗi không thể thở được, nhưng nếu ôm vừa phải, nó sẽ giúp bạn nhận thấy những dấu hiệu khi ăn quá nhiều. Lúc thấy bụng quá to và kích váy, bạn sẽ tự động ngừng ăn. Hơn nữa, chiếc váy bó sát cũng khiến bạn quyến rũ hơn.
 |
3. Hạn chế ăn những thực phẩm bạn thích
Mỗi người đều có một món yêu thích và không thể ngừng ăn khi nếm thử. Vì thế, bạn cố gắng tránh xa khỏi món ăn đó để tránh những rắc rối về cân nặng sau này.
4. Không để cơ thể quá đói
Trước khi đi ăn cỗ hoặc đến nhà bạn bè, họ hàng chơi, bạn nên ăn chút đồ ăn nhẹ, giàu protein, ít chất xơ và chất béo. Nó sẽ giúp bạn ít đói và kiểm soát được lượng thức ăn tốt hơn. Nếu quá vội và không kịp ăn, bạn nên uống một cốc nước đầy trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng.
5. Hạn chế uống rượu
Vấn đề không chỉ ở lượng calo mà còn nằm ở việc kiểm soát bản thân. Nếu uống quá nhiều, bạn sẽ không điều khiển được bản thân, dẫn đến ăn vượt mức cần thiết. Thay vì uống rượu, hãy chọn nước hoặc các loại nước quả uống cùng bữa ăn.
 |
6. Đi bỗ
Những bữa cỗ liên miên và thời gian vui chơi cùng bạn bè, người thân sẽ khiến bạn khó tập luyện giữ dáng như ngày thường. Vào mỗi tối trước hoặc sau bữa ăn, cố gắng dành nửa tiếng đi bộ nhằm đốt cháy bớt lượng calo, đồng thời giúp bạn có tâm trạng dễ chịu hơn.
Theo (vnexpress)
