5 loại thực phẩm không nên ăn đêm

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến bạn khó có giấc ngủ ngon, ảnh hưởng đến cân nặng nếu sử dụng vào đêm muộn.

Lời khuyên dành cho những người có cảm giác đói bụng vào đêm muộn là nên sử dụng các loại thực phẩm chứa ít calo, các món ăn nhẹ nhàng để không tạo cảm giác đầy bụng trước khi đi ngủ, theo Cookinglight.

1. Ngũ cốc

Đây là loại thực phẩm nhiều người sử dụng vào những đêm khó ngủ và cảm thấy đói bụng.

Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều không có lợi cho việc ăn đêm nhưng nếu bạn đang ăn với một lượng đường cao, ít chất xơ nghĩa là bạn đang làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Hãy lựa chọn sữa chua không đường kết hợp với lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ nếu cảm thấy đói vào đêm muộn.

2. Các loại thực phẩm cay

Các món ăn sử dụng nhiều gia vị cay sẽ khiến bạn khó bắt đầu giấc ngủ của mình. Chưa kể các nguyên liệu chế biến món ăn cay thường chứa nhiều chất béo và calo, vậy nên có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng.

Bạn có thể ăn khuya bằng bánh ngô kèm theo pho mát ít béo.

3. Thức ăn nhanh

Đây là loại thực phẩm đứng đầu danh sách khiến bạn tăng cân “chóng mặt”. Các loại thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, calo sẽ khiến cơ thể bạn mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Chưa kể bạn sẽ có cảm giác uể oải, mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.

Bạn nên cố gắng tránh các món ăn béo ngậy như bánh mỳ kẹp thịt, pizza, hamburger, sandwich,… vào đêm khuya.

4. Chocolate

Thành phần trong chocolate chứa đường, calo và caffeine – nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Chocolate không phải là món ăn nhẹ phù hợp khi bạn đang có cảm giác đói.

Thay vào đó hãy thay thế bằng một tách trà nóng hoặc một ly sữa ít béo vị chocolate.

5. Soda

Soda chứa một lượng lớn đường và calo nên không phù hợp với bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu như bạn đang ăn kiêng hoặc giảm cân.

Uống soda vào đêm muộn còn khiến bạn mất ngủ, gây ra chứng ợ nóng gây khó chịu cho dạ dày.

Nếu khát nước vào tối muộn, hãy uống trà nóng, sữa ít béo hoặc nước lọc.

Theo Gia đình Việt Nam