Kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông vừa kết thúc, các “sĩ tử” lại chuẩn bị bước vào mùa tuyển sinh đại học, cao đẳng. Áp lực thi cử thường làm cho học sinh lo lắng, căng thẳng.
Kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông vừa kết thúc, các “sĩ tử” lại chuẩn bị bước vào mùa tuyển sinh đại học, cao đẳng. Áp lực thi cử thường làm cho học sinh (HS) lo lắng, căng thẳng. Để đạt được kết quả cao trong kỳ thi, HS cần chuẩn bị tốt về tâm lý, có thời gian biểu hợp lý trong sinh hoạt hàng ngày, quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và nên tranh thủ thư giãn trước ngày thi.
. Tranh thủ nghỉ ngơi
 |
| Đi dạo siêu thị - một cách thư giãn khá lý thú cho các em học sinh trước kỳ thi. |
. Thời gian biểu hợp lý
Để giữ gìn sức khỏe và tăng hiệu quả học tập, HS không nên học liên miên, học liền từ sáng đến tối. Tùy theo thể trạng mỗi người, các em nên chia thời gian học phù hợp vào mỗi buổi. Chú ý rằng, khi tập trung học liên tục hơn 2 giờ thì nên dành khoảng 15 phút xả hơi.
Một lời khuyên cho các bạn HS là nên đặt ra yêu cầu vừa sức với trình độ của bản thân và không nên tập trung quá nhiều vào một môn học. Nên học đan xen giữa các môn và cố gắng trao đổi những lý thuyết, bài giải khó với bạn bè để củng cố kiến thức.
. Chế độ dinh dưỡng đặc biệt
Hiện nay, nhiều bạn HS có thói quen dùng trà đặc và cà phê để chống chọi với cơn buồn ngủ khi đang học bài. Đây là những chất kích thích gây hưng phấn, có thể “cắt cơn” buồn ngủ tạm thời, nhưng không thể kéo dài. Nếu HS lạm dụng sẽ bị phản tác dụng, đó là làm giảm trí nhớ, gây ra những ảo giác không có lợi cho sức khỏe. Nếu quá buồn ngủ thì nên ngủ ngay. Một giấc ngủ sâu, dù ngắn, vẫn tốt hơn rất nhiều so với giấc ngủ dài nhưng chập chờn. Trong những ngày ôn thi, HS nên có chế độ dinh dưỡng đặc biệt hơn mọi ngày. Bác sĩ Nguyễn Ngọc Anh - Bệnh viện Đa khoa tỉnh cho rằng, các em nên ăn uống điều độ, ăn nhiều trái cây giàu vitamin để tăng sức đề kháng của cơ thể; uống sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa sẽ bổ sung năng lượng, rất hiệu quả. Ngoài ra, các em nên chọn những thức ăn có tác dụng giải độc cho não, giúp làm tăng trí nhớ như: lòng đỏ trứng, đậu nành, bí đỏ, cà chua, cà rốt…
. Cần sự chia sẻ
Những năm gần đây, nhiều bậc phụ huynh tạo áp lực quá lớn cho con em mình. Họ đề ra chỉ tiêu các em phải đậu đại học, thậm chí vào những trường đại học danh tiếng để có thể hãnh diện với mọi người. Dẫu rằng việc con em mình đạt kết quả cao trong các kỳ thi là điều đáng vui mừng, nhưng điều này lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì vậy, không nên tạo áp lực, đề ra chế độ học tập khắt khe cho các em, mà thay vào đó, phụ huynh nên động viên, chia sẻ và khuyến khích các em nghỉ ngơi, thư giãn trước những ngày thi. Trong những mùa thi trước, đã xảy ra trường hợp có HS tự vẫn vì không thi đỗ vào trường mong muốn, cho dù học rất giỏi. Đó là bài học cho các bậc phụ huynh về việc tạo áp lực đối với con em mình.
Các em HS hãy cởi bỏ lo toan chỉ vì mong có được điểm cao bằng mọi cách. Hãy tranh thủ thư giãn trước ngày thi.
LÊ NGUYÊN
