6 lưu ý để giữ sức khỏe vào mùa hè

Vào mùa hè cơ thể chúng ta dễ bị mất sức, mất nước nhất dẫn tới sức đề kháng không còn được như trước. Cần chú ý hơn những điều sau để có sức khỏe mạnh.

Thường xuyên bổ sung nước để giữ sức khỏe ngày hè (Ảnh minh họa)

Tránh xa caffeine

Caffeine và những đồ uống gây các tổn thương cho đường huyết bạn nên tránh xa. Bởi vì uống nhiều caffeine chỉ khiến cơ thể bạn mất nước đồng thời nó có thể hình thành axit phosphoric. Loại axit này có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa và trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng của nó.

Bổ sung nước

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể ta thường xuyên mất nước. Uống nước thường xuyên là cách duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp chúng ta điều chỉnh thân nhiệt, phòng tránh mất nước.

Đồ uống lạnh

Thường thì khi trời nóng bức chúng ta tìm tới đồ uống lạnh để làm dịu cơn khát. Thế nhưng chính nhiệt độ lạnh cả đồ uống có thể làm co mạch máu dẫn tới nguy hại cho cơ thể. 1 cốc nước ấm sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể.

Trong ngày hè không nên ăn nhiều những thực phẩm hoa quả sấy khô (Ảnh minh họa)

Hoa quả khô

Mặc dù hoa quả khô rất giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh, sạch sẽ nhưng theo thông tin trên Sức khỏe và đời sống cho hay, hoa quả khô lại khiến cơ thể chúng ta tăng nhiệt độ cơ thể. Chúng ta nên thay hoa quả khô bằng hoa quả tươi để làm dịu cơn nóng của cơ thể trong ngày hè.

Những thực phẩm nóng

Trong ngày hè có đa dạng các loại thực phẩm khác nhau nhưng thường thì đều mang tính nóng như xoài, mít,…các loại rau nhưng hành tây, tỏi, ớt, củ cải,…Vì vậy cần tránh xa hoặc hạn chế ăn những loại hoa quả đó để tránh tăng thân nhiệt cho cơ thể, gây ra mụn nhọt và các hệ lụy khác cho đường tiêu hóa.

Thực phẩm có đường

Trong thực phẩm có đường có những chất có thể khiến cơ thể bạn nóng lên như mật ong, mật mía,.. Nếu không muốn bị mụn nhọt hoặc nóng bức khó chịu trong người thì cần tránh hoặc hạn chế ăn những đồ ăn nhiều đường và đặc biệt cần chú ý những loại đường tự nhiên có trong rau quả.

Theo Giadinhvietnam.com