Lợi ích có được khi bạn ngủ sớm có thể bạn chưa biết sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Bạn nên cố gắng dành thời gian cho giấc ngủ, đây chính là cơ hội để bạn phục hồi năng lượng.
Lợi ích có được khi bạn ngủ sớm có thể bạn chưa biết sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Bạn nên cố gắng dành thời gian cho giấc ngủ, đây chính là cơ hội để bạn phục hồi năng lượng.
Lợi ích có được khi bạn ngủ sớm
Ngủ sớm giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân
 |
| Lợi ích có được khi bạn ngủ sớm (Ảnh minh họa) |
Khi thức khuya, bạn thường có cảm giác đối và vì thế hình thành thói quen ăn đêm. Nếu ngủ sớm, bạn sẽ tránh được điều này, như vậy sẽ có lợi cho vóc dáng của bạn bởi ăn khuya chính là lý do khiến bạn tăng cân.
Ngủ sớm cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng
Ngủ sớm là cách giúp bạn lấy được sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Khoảng thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng cho việc "tái tạo" và "sửa chữa" cơ thể. Hơn nữa, thói quen làm việc hoặc thức đêm có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ sâu.
Ngủ sớm giúp bạn giảm trầm cảm, làm việc hiệu quả hơn
Lợi ích của việc ngủ sớm đó là giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin - chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống, tức là khả năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi. Bạn sẽ dễ bị trầm cảm, bực bội, lo âu... Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả hơn.
Ngủ sớm giúp bạn tăng cường sức đề kháng
Để tăng cường sức đề kháng, nhất là tăng cường hoạt tính kháng bệnh của hệ miễn dịch thì bạn cần đảm bảo tốt chất lượng giấc ngủ cũng như số giờ ngủ bằng cách đi ngủ sớm. Các loại bạch cầu và thực bào có chức năng truy lùng độc chất, vi khuẩn, siêu vi gây bệnh hay tế bào ung thư… hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu.
Theo Gia đình Việt Nam
