Khi mùa đông về, người cao tuổi thường rất nhạy cảm với thời tiết. Vì thế, giữ ấm là điều kiện cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh. Sau đây là một số điều mà người cao tuổi cần ghi nhớ:
Khi mùa đông về, người cao tuổi (NCT) thường rất nhạy cảm với thời tiết. Vì thế, giữ ấm là điều kiện cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh. Sau đây là một số điều mà NCT cần ghi nhớ:
1. Giữ nhiệt độ cơ thể đủ ấm và ổn định
Đây là việc rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe NCT. NCT thường chịu lạnh kém và sức đề kháng yếu, cơ chế điều chỉnh thân nhiệt yếu, nên khi nhiệt độ môi trường và cơ thể quá khác biệt, quá lạnh hoặc quá nóng đều khiến huyết áp tăng vọt, nguy cơ vỡ mạch máu não, nhồi máu cơ tim, nguy hiểm cho sức khỏe, nặng hơn là tử vong. Vì vậy, trang phục cho NCT cần bảo đảm độ ấm, tránh mất nhiệt đối với cơ thể và phòng tránh một số bệnh dị ứng thời tiết như: ho, sổ mũi, hắt hơi, mẩn ngứa, tiểu khó, hen suyễn... Phòng ngủ của NCT phải ấm, tránh bị gió, ẩm. NCT nên tắm bằng nước ấm, không nóng quá để tránh sốc nhiệt đột ngột.
2. Mặc quần áo ấm nhưng thoáng khí
Không nên mặc quá nhiều quần áo. Nhiều người mắc sai lầm cố hữu khi nghĩ càng mặc nhiều quần áo dày thì càng ấm. Thế nhưng, khi mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến chất bài tiết bị ứ đọng, gây ra những bệnh lý về da. Ngoài ra, khi mặc nhiều quần áo, quần áo quá dày và nặng cũng khiến việc tuần hoàn máu và trao đổi chất trở nên khó khăn, mồ hôi không bay hơi được, thấm ngược vào cơ thể khiến ngủ không ngon giấc, thậm chí có thể bị cảm lạnh hay nguy hiểm hơn là đột tử với những người có thể lực yếu. Do đó, NCT cần chọn mặc những loại quần áo ấm nhưng thoáng khí.
3. Bật điều hòa vừa phải, giữ độ thoáng khí cho phòng
Nhiều gia đình đóng kín cửa và bật máy sưởi để sưởi ấm cho NCT khi mùa đông về, điều này ẩn chứa nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Đóng kín cửa khiến không khí không lưu thông, vi khuẩn sinh sôi, gây thiếu ô-xy, tạo cảm giác mệt mỏi cho cơ thể. Nên bảo đảm nhiệt độ trong nhà luôn giữ ở khoảng 300C. Ngoài ra, dùng máy sưởi liên tục sẽ dẫn đến mất nước, khô da, bong tróc niêm mạc mũi, gây khó khăn cho hệ hô hấp, có thể gây ra chảy máu cam. Có máy sưởi, NCT lười đi ra ngoài, lười vận động tay chân, có thể khiến tay chân tê bì do máu huyết hạn chế lưu thông, lâu ngày sẽ bị co mạch dẫn đến hậu quả khó lường.
4. Mang tất đủ ấm, co giãn tốt
Do vị trí xa tim, lượng máu vận chuyển ít với tốc độ chậm, nên bàn chân rất dễ bị lạnh. Bên cạnh đó, mô mỡ ở bàn chân mỏng nên các mạch máu của chân bị nhiễm lạnh làm ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể như: hô hấp, dạ dày và các cơ quan nội tạng, dẫn đến cảm cúm, đau bụng, thấp khớp và nhiều bệnh khác. Vì thế, giữ ấm bàn chân là việc cực kỳ quan trọng trong những ngày trời rét đậm, đặc biệt là đối với NCT. Nhưng việc mang nhiều tất chân khi ngủ sẽ gây cảm giác bí hơi, máu huyết không lưu thông, bí mồ hôi, có nguy cơ dẫn đến thấp khớp. NCT nên mang tất rộng vừa phải, đủ ấm nhưng phải bảo đảm độ thoáng khí cho đôi chân.
VĂN NGUYỄN (Tổng hợp)
