Mất ngủ có thể do thiếu vitamin và chất khoáng. Tạp chí Livescience (Mỹ) vừa đăng một bài báo đề cập về ba vấn đế phổ biến liên quan đến giấc ngủ và ba chất dinh dưỡng có thể giải quyết các vấn đề này.
Mất ngủ có thể do thiếu vitamin và chất khoáng. Tạp chí Livescience (Mỹ) vừa đăng một bài báo đề cập về ba vấn đế phổ biến liên quan đến giấc ngủ và ba chất dinh dưỡng có thể giải quyết các vấn đề này.
 |
| Chất khoáng giúp ngủ ngon. |
1. Mất ngủ:
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mất ngủ là triệu chứng thiếu ma-giê. Các loại rau lá xanh đậm, hạt bí ngô, đậu que và đậu lăng là nguồn cung cấp ma-giê tốt nhất.
2. Dậy sớm không ngủ lại được:
Nguyên nhân có thể do thiếu kali. Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ rằng bổ sung kali có thể giúp ngủ ngon suốt đêm. Kali được tìm thấy trong đậu que, rau ăn lá, trái bơ, khoai tây đút lò và chuối.
3. Mệt mỏi ban ngày:
Điều này có thể do nhiều yếu tố khác nhau như stress. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine, có mối liên quan chặt chẽ giữa chứng ngủ gà thường xuyên vào ban ngày và thiếu vitamin D. Ánh nắng Mặt Trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Cá kiếm, cá hồi, cá ngừ và các sản phẩm từ sữa cũng giàu vitamin này.
Theo V.S (Santé)
