Tập thể dục từ nhỏ giúp tăng tỉ trọng khoáng xương (bone mineral density) và về lâu dài ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
 |
| Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. |
Các nhà nghiên cứu đặc biệt khuyến cáo nên đi bộ, tập aerobic hay Thái cực quyền để kích thích sự hình thành của xương và củng cố cơ bắp, không phân biệt mọi lứa tuổi.
Viện Sức khỏe, Thể thao và Y học (IRBMS) vùng Nord-Pas-de-Calais (Pháp) khẳng định rằng tập thể dục vừa mang trên người những vật nặng mỗi tuần từ 2 đến 3 lần, mỗi lần từ 40 đến 60 phút sẽ ngăn ngừa nguy cơ giảm khối lượng xương.
IRBMS khuyến cáo nên đi bộ và mang vác những vật nặng vừa phải tùy theo khả năng và tuổi tác của mình. Việc tập với những quả tạ nhẹ hay đi bộ trên nền đất bằng mang theo một ba lô hơi nặng cũng giúp củng cố xương.
Theo HTV
