Theo tạp chí chí Harvard Medical School Family Health Guide, chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh táo bón nhờ tuân theo một số quy định về lối sống.
 |
| Ảnh minh họa. |
Mặc dù có nhiều nguyên nhân khác nhau do liên quan đến sự chuyển hóa hoặc sử dụng thuốc, bệnh táo bón có thể tránh được nếu làm theo những lời khuyên sau đây.
Điều trước tiên là không để cơ thể mất nước, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước.
Chế độ ăn cũng phải được cân bằng và chứa nhiều chất xơ. Một số thực phẩm có thể ngăn ngừa táo bón như ngũ cốc nguyên cám, rau quả.
Tập thể dục đều đặn cũng có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả, kích thích hoạt động đường ruột và duy trì sức khỏe tốt. Thậm chí đi bộ hàng ngày, ít nhất 20 phút cũng đủ.
Cuối cùng việc dùng thuốc nhuận tràng cũng được khuyến cáo, nhất là các loại thuốc mang lại cảm giác no cho dạ dày như psyllium, methylcellulose và pectin.
Theo HTV
