Đột nhiên bị đánh thức bởi cơn đau dữ dội ở bắp chân, ngón chân hay cơ bắp hai bên vai. Đó là hiện tượng thường xuyên xảy ra đối với người trung niên và người cao tuổi. Y học gọi đó là hiện tượng chuột rút. Một số cách đơn giản sau sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau:
 |
Đột nhiên bị đánh thức bởi cơn đau dữ dội ở bắp chân, ngón chân hay cơ bắp hai bên vai. Đó là hiện tượng thường xuyên xảy ra đối với người trung niên và người cao tuổi. Y học gọi đó là hiện tượng chuột rút. Một số cách đơn giản sau sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau:
- Cố gắng đứng dậy đi hoặc lắc lư chân.
- Kéo căng cơ bắp chân, ngồi thẳng chân và cố gắng gập bàn chân về phía đầu gối.
- Xoa bóp, chườm lạnh bằng túi đá hoặc tắm bằng nước ấm.
Để phòng ngừa chuột rút cần thực hiện:
- Giới hạn hoặc tránh uống nhiều rượu, bia và cà phê.
- Tập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.
N.Q (Theo 24h)
