Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm thì hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau đây của các chuyên gia Ấn Độ sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ:
 |
- Một chiếc giường ngủ tiện nghi và nhiệt độ phòng ngủ hợp lý;
- Cố gắng không để ti vi, máy tính và máy nghe nhạc trong phòng ngủ;
- 4 giờ trước khi đi ngủ không nên dùng trà, cà phê hoặc bất cứ loại thức uống nào có chứa caffeine;
- Tránh dùng những thực phẩm gây nặng bụng, khó tiêu. Bữa tối nên được ăn trước khi lên giường ngủ ít nhất 1 tiếng rưỡi;
- Dùng một ly sữa nóng sau bữa ăn tối.
N.Q (Theo Tuoitre)
