6 bài tập yoga có tác dụng thần kì cho da sáng đẹp

Yoga - môn thể thao vận động nhẹ nhàng đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tốt cho xương, hệ tuần hoàn của cơ thể. Nhưng ít ai biết được công dụng thần kì của yoga như một phương pháp làm đẹp để có một làn da mịn màng, trắng sáng.

1. Trồng cây chuối cho một làn da mịn màng

 

 
 
Tập luyện với động tác này đồng nghĩa với việc bạn đang trong quá trình học cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Đan 2 bàn tay vào nhau và để ở sau đầu.

 
2. Thiền cho sự tĩnh tâm

 

 
Ai đã tập yoga thì đã quá quen với bài tập ngồi thiền. Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng đòi hỏi chúng ta phải hoàn toàn thư giãn đầu óc, loại bỏ tất cả stress từ công việc, gia đình và tập trung hít thở đều giúp tăng cường lưu thông lượng oxy cần thiết cho da.

 
3. Matsyasana

 

 
Ép sát 2 tay ngang đùi và ngả hẳn người về đằng sau. Động tác này rất tốt cho lưng, cơ đùi và cơ mông. Chúng ta có thể kéo dài chân hoặc gấp chúng như trong hình. Hít thật sâu và giữ thân mình thoải mái để mang lại tác dụng lớn nhất nhé.

 
4. Dẻo dai với động tác chạm đầu vào đầu gối

 

 
Thoạt đầu rất khó để thực hiện động tác này nhưng qua một thời gian, khi đã quen dần, chúng ta sẽ cảm thấy rõ ràng các cơ đang dãn ra và cơ thể thì hoàn toàn được thư giãn. Động tác này rất tốt cho gan và thận, giúp cho làn da sáng hơn.
 
 
5. Luyện tập cơ đùi, cơ mông và săn chắc mỡ bụng

 

 
 
Nằm ngửa và chống 2 chân lên, rồi từ từ nâng người cùng với chân theo, lưu ý, trong tư thế chuẩn bị thì hít vào và khi nâng người lên thì từ từ thở ra. Động tác này vừa giúp có vòng eo phẳng lì, cơ mông săn chắc, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa và một làn da khỏe mạnh.
 
6. Kapalbhati

 

 
Một động tác nổi tiếng nhất trong những bài tập của yoga. Đặt ngón tay vào một bên mũi và hít vào thật sâu từ mũi bên kia rồi từ từ thở ra bên mũi bạn đặt tay. Dễ thấy, động tác này rất tốt cho tim và một làn da khỏe mạnh.

P.V (St)