Để giảm cân, bạn nên chọn các thức ăn sinh nhiệt mà cần nhiều năng lượng để tiêu hóa. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ không có nhiều lớp lắng đọng chất béo và bạn vẫn được đảm bảo về sức khỏe.
Để giảm cân, bạn nên chọn các thức ăn sinh nhiệt mà cần nhiều năng lượng để tiêu hóa. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ không có nhiều lớp lắng đọng chất béo và bạn vẫn được đảm bảo về sức khỏe.
1.Trà xanh
 |
Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ kiểm soát trọng lượng bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng còn chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnh béo phì.
2. Bưởi
Uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Thành phần chất phytochemical trong trái bưởi làm giảm nồng độ insulin, có thể kích thích chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids.
3. Quế
Thảo dược này có tác dụng sinh nhiệt trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Một chút quế trong khi ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác đói. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bộ Nông Nghiệp Mỹ đã chỉ ra rằng ăn ¼ muỗng cà phê quế mỗi ngày sẽ làm giảm lượng đường trong máu, chất béo trung tính, và mức cholesterol ở những người có bệnh tiểu đường.
4. Nước lạnh
2/3 lượng calo bạn sử dụng trong khi uống nước lạnh được dùng để hâm nóng nước đến nhiệt độ cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn có thể đốt cháy đến 200gram lượng calo hàng ngày bằng cách uống 8 cốc nước lạnh.
5. Salad rau lá
 |
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bằng cách sử dụng rau lá trong món salad, bạn sẽ giải phóng nhiều hơn năng lượng của cơ thể. Một món salad có lượng calo thấp giúp bạn cảm thấy no. Những món salad rau lá bạn có thể dùng là: xà lách, bắp cải tím,...
6. Cà phê
Cà phê kích thích cơ thể của bạn phân giải lipit - một quá trình của sự phân hủy chất béo để giải phóng axit béo tự do (FFAs). Ngoài ra, cà phê cũng làm cho cơ thể của bạn sinh nhiệt nhiều hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn.
7. Hạt tiêu đen
Capsaicin được tìm thấy trong hạt tiêu đen sẽ giải phóng năng lượng của bạn. Vị cay của hạt tiêu đen giúp sự trao đổi chất tốt hơn. Hạt tiêu cũng chứa piperine, chất kích thích các tế bào trong não và hệ thống thần kinh chính vì vậy nó sẽ làm tăng hiệu ứng nhiệt của thực phẩm và kết quả là lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn.
8. Cam, chanh
 |
Các loại trái cây họ cam, quýt chứa rất nhiều vitamin C. Hãy uống một tách nước chanh ấm hoặc nước cam ấm mỗi sáng. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho bạn năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày.
9. Tỏi
Tỏi loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể bằng cách kích thích quá trình phân giải lipit. Tỏi giữ lượng đường trong máu ở mức phù hợp và điều này sẽ làm chậm sự giải phóng insulin giúp đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất.
Theo (eva)
