Quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng - đó là những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn rất nhiều trong việc giấu đi tuổi tác của mình.
Quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng - đó là những lời khuyên hữu ích nhất giúp bạn rất nhiều trong việc giấu đi tuổi tác của mình.
Hãy tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để chống lại các nếp nhăn
Theo nghiên cứu gần đây, nếu chúng ta tiêu thụ chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp kéo dài "tuổi thọ" của làn da. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn rau, dầu ôliu và các loại thực phẩm họ đậu với số lượng lớn có thể giảm tối thiểu các nếp nhăn trên da và những người tiêu thụ chế độ ăn uống giàu hàm lượng chất béo và một lượng lớn thịt đỏ có thể làm da nhăn nhanh hơn.
Tiêu thụ dầu sẽ tốt cho tim mạch tốt hơn là dùng bơ
Chọn loại dầu như dầu hạt cải, quả óc chó và dầu ô liu. Những loại dầu này rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn và chúng chứa các chất béo không bão hòa khác hẳn với chất béo bão hòa có trong bơ. Hãy nhớ rằng mặc dù các loại dầu được đề cập ở trên là tốt cho tim của bạn, nhưng chúng cũng bao gồm giá trị calo cao, vì vậy sẽ tốt hơn nếu sử dụng với số lượng vừa phải để có được trọng lượng khỏe mạnh, không bị tăng cân.
Bổ sung chế độ ăn uống với màu tím
Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn các loại trái cây màu tím và màu xanh như các loại rau như bắp cải tím, cà tím, mận, nho đen, nho tím và quả việt quất... có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và làm giảm cholesterol xấu khỏi cơ thể của bạn.
 |
Thực hành các bài tập tim mạch trong 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy thường xuyên thực hành bất kỳ hoạt động nào có thể làm tăng nhịp tim của bạn và cũng làm tăng hơi thở của bạn, ví dụ như: hút bụi, đi dạo nhịp độ nhanh, đi bộ, đi dạo...
Tăng lượng chất xơ
Tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng chất xơ trong ngày. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các loại trái cây giàu chất xơ hàng đầu như mâm xôi, táo và lê.
Theo (Afamily)
