7 cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại vào ban đêm

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại vào ban đêm. Thói quen này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là một số cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại vào ban đêm.

Mẹo bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại ban đêm

Nằm ngửa khi dùng điện thoại vào ban đêm

Hầu hết mọi người đều có thói quen nằm nghiêng khi dùng điện thoại vào ban đêm. Thói quen xấu này nếu lặp đi lặp lại hàng ngày trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giữa hai mắt bị chênh lệch. Cách tốt nhất để bảo vệ mắt khi dùng vào ban đêm là nằm ngửa. Mặc dù nằm ngửa và cầm điện thoại sẽ khá mỏi nhưng sẽ giúp mắt cảm thấy dễ chịu và thoải mái.

Bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại

Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm tiếp theo là bật chế độ lọc ánh sáng xanh có sẵn trên điện thoại. Điều này sẽ giúp hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến mắt. Hiện tại, hầu hết các mẫu điện thoại thông minh đều có tính năng này. Có thể tìm thấy bằng tên như Night Sight hay Night Shift

Áp dụng quy tắc 20/20/20

Quy tắc 20/20/20 giúp bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài. Quy tắc này có nghĩa là nhìn vào điện thoại trong 20 phút và sau đó nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (5 - 6m) trong 20 giây. Đây là một cách giúp hệ thần kinh mắt thư giãn và ngăn ngừa tổn thương mắt do nhìn điện thoại thường xuyên.

Giữ màn hình điện thoại luôn sạch sẽ

Bụi bẩn và vi khuẩn trên điện thoại khiến mắt dễ bị nhiễm trùng, nhất là ở những người có thói quen dụi mắt. Vì vậy, nên chú ý giữ cho màn hình điện thoại luôn sạch sẽ bằng dụng cụ làm sạch chuyên dụng.

Điều chỉnh ánh sáng màn hình

Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm là điều chỉnh ánh sáng màn hình theo cường độ của ánh sáng xung quanh. Tăng hoặc giảm độ sáng màn hình cho phép mắt điều chỉnh tốt hơn, tránh sự khác biệt giữa ánh sáng của điện thoại và ánh sáng tự nhiên bên ngoài. Nên tránh để cường độ ánh sáng quá cao trong phòng tối vì sẽ làm mỏi mắt.

Cấp ẩm cho mắt

Nếu công việc của bạn phải thường xuyên sử dụng điện thoại thì cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt là thường xuyên cấp ẩm cho mắt, giúp giảm mỏi mắt và đau mắt khi phải nhìn vào điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài. Cần chớp mắt thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt đặc biệt để bôi trơn mắt. Ngoài ra, tránh tiếp xúc với bụi và không dùng tay dụi mắt.

Giữ mắt và màn hình ở khoảng cách hợp lý

Cách tốt nhất để bảo vệ mắt khi dùng điện thoại là giữ khoảng cách thích hợp giữa mắt và điện thoại. Khoảng cách giữa mắt và màn hình tối thiểu là 30 - 40cm để ảnh hưởng thị lực.

Theo khoahocdoisong.vn