Lợi ích bất ngờ của chanh dây đối với sức khỏe

Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất được coi là "vua của các loại nước ép" không chỉ có tác dụng giải khát, thanh nhiệt mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Chăm chỉ uống nước chanh dây mỗi ngày cơ thể sẽ có gì thay đổi? Ảnh minh họa

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chanh dây đứng top 3 trong những loại quả cung cấp nhiều chất xơ nhất, chỉ đứng sau hạnh nhân và dừa. Cứ 100g chanh dây cung cấp đến 10g chất xơ. Chất xơ rất tốt đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp quét sạch đường ruột, suy giảm hấp thụ cholesterol, hạn chế hiện tượng táo bón và làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng.

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ cũng rất phù hợp đối với những người ăn kiêng, giúp cho sức khỏe tim mạch trở nên ổn định, giảm mỡ máu,... Theo như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chất xơ cũng có lợi ích trong việc làm suy giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Theo như hướng dẫn chế độ ăn uống của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), lượng khuyến nghị uống chanh dây là 34g đối với nam giới từ 19 - 30 tuổi và 28g đối với phụ nữ từ 19 - 30 tuổi. Không chỉ vậy, uống nước chanh dây thường xuyên có thể cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Giảm triệu chứng mất ngủ

Chanh dây có tác dụng làm suy giảm căng thẳng và làm xoa dịu thần kinh. Do đó nó có công dụng đối với người hay bị mất ngủ do căng thẳng hoặc bị rối loạn giấc ngủ. Bạn nên uống một ly nước chanh dây trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để làm giảm bớt stress, căng thẳng để giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Giúp làm đẹp da, tốt cho mắt

Chanh dây có chứa lượng vitamin A vô cùng dồi dào, dưỡng chất đặc biệt có lợi giúp cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn. Các chất chống oxy hóa khác có ở trong chanh dây như vitamin C, riboflavin và carotene có tác dụng nâng cao sức khỏe cho da cũng như đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa trên da.

Ngoài ra, vitamin A trong chanh dây còn rất tốt cho mắt, phòng ngừa hiện tượng đục thủy tinh thể, chứng quáng gà và thoái hóa điểm vàng.

Giảm mỡ và giảm cân

Nước chanh dây tác dụng giảm mỡ, giảm cân. Chất xơ và pectin tự nhiên trong chanh dây có tác dụng làm sạch ruột, giảm tích tụ mỡ.

Ngoài ra, ăn chanh dây có thể làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo nạp vào, đồng thời có thể hấp thụ các phân tử hữu cơ như cholesterol, ức chế quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.

Giảm ho và tiêu đờm

Chanh dây chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng nhất định trong việc giảm ho, tiêu đờm, thanh nhiệt phổi, viêm họng, giảm loét miệng.

Vitamin C cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Nhiều phụ nữ không thích uống nước lọc nhưng lại thích uống loại nước thơm ngon này.

Lưu ý sử dụng chanh dây

Chanh dây tuy có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nếu như bạn lạm dụng và dùng không đúng cách sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Gây dị ứng: Sử dụng chanh dây không có điều độ sẽ làm tăng nguy cơ bị nổi mề đay, khó thở hoặc phù mạch máu. Ngoài ra, nếu bạn dùng quá nhiều sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ khác như nôn mửa, mệt mỏi và thiếu minh mẫn.

Viêm ruột thừa: Việc nuốt quá nhiều hạt chanh dây trong thời gian dài và liên tục sẽ làm cho bạn tăng nguy cơ mắc chứng viêm ruột thừa hoặc viêm túi ruột già.

Nguy cơ chảy máu và gây buồn ngủ: Dùng chanh dây không đúng cách sẽ dễ dẫn tới hiện tượng phản ứng với các loại thuốc an thần hoặc một số loại thảo dược khiến cho bạn luôn cảm thấy buồn ngủ. Còn nếu như bạn dùng chanh dây khi uống thuốc chống đông, chanh dây sẽ làm cho máu của bạn chảy ra nhiều hơn.

Theo khoahocdoisong.vn