Để giữ cho đôi mắt được khỏe mạnh khi phải làm việc lâu dài với máy vi tính, việc áp dụng các bài tập thư giãn cho mắt là điều rất cần thiết và nên thực hiện mỗi ngày.
Để giữ cho đôi mắt được khỏe mạnh khi phải làm việc lâu dài với máy vi tính, việc áp dụng các bài tập thư giãn cho mắt là điều rất cần thiết và nên thực hiện mỗi ngày.
1. Nguyên tắc cơ bản để bảo vệ mắt
Trước hết phải đảm bảo khoảng cách giữa máy tính và mắt của bạn khi làm việc bằng khoảng chiều dài của cánh tay.
Điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với bàn, cần điều chỉnh để chân luôn được thoải mái, không nên để cao quá khiến chân không chạm đất gây khó chịu.
Màn hình có thể hơi ở trên hoặc ở dưới tầm nhìn của bạn nhưng đừng bao giờ để quá cao. Để tránh sự căng cơ quá đáng, nên tổ chức, sắp xếp chỗ ngồi có khoảng cách hợp lý với tài liệu.
Luôn ngồi thẳng lưng, đúng khoảng cách để bảo vệ mắt.
|
Tránh để mắt làm việc căng thẳng suốt cả ngày. Hãy nhắm mắt thư giãn, nghỉ ngơi trong vài phút, mỗi 2-3 giờ một lần với những động tác dưới đây.
Có thể chọn bài tập nào giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất, nên bắt đầu thật nhẹ nhàng để không gây chóng mặt.
2. Bài tập thư giãn cho mắt
Bài 1: Nhắm mắt và cử động đầu kiểu gật và lắc thật từ tốn.
Bài 2: Chớp mắt, đừng quên nhắm thật chặt và mở thật to mắt cho mỗi lần chớp.
|
Bài 3: Không cử động đầu, nhìn lên trên - xuống dưới rồi sang phải trái.
Bài 4: Cử động xoay tròn 2 mắt theo một vòng kín - một chiều rồi theo chiều ngược lại.
Bài 5: Cầm một cây bút để cố định phía trước mũi, rồi nhìn vào một điểm thật xa trên tường (chiều đi). Sau đó làm ngược lại (chiều về).
Theo Sức khỏe & Đời sống
