Thực tế là nhiều trái cây chứa một lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu đường.
Thực tế là nhiều trái cây chứa một lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu đường.
|
Vì vậy, với những người bệnh tiểu đường và thừa cân cần lưu ý bổ sung những trái cây ít đường. Dưới đây là danh sách các loại trái cây có hàm lượng đường thấp.
Dâu tây là trái cây có hàm lượng đường rất thấp, chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C cao làm tăng cường sự trao đổi chất và hệ miễn dịch giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân.
Đào cũng có hàm lượng đường thấp. Một quả đào trung bình chỉ chứa khoảng 10g đường. Đào giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giữ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Quả việt quất chỉ chứa 4-5g đường trên 100g quả. Trái cây này có chứa nhiều vitamin K và mangan cũng rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Quả chanh chứa rất ít đường với ít hơn 2g đường trong mỗi quả. Chanh cũng rất giàu vitamin C và cải thiện hệ thống miễn dịch.
Dưa vàng chỉ chứa 11g đường lành trên mỗi trái. Hàm lượng kali và vitamin K trong dưa vàng hiệu quả giảm cân bằng cách cải thiện tỷ lệ trao đổi chất và cũng có thể điều trị chứng khó tiêu.
Cam là trái cây chứa nhiều vitamin C và folate nên đây là một trong những loại quả tốt nhất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Cam có thể được tiêu thụ một cách an toàn bởi những người đang cố gắng để giảm cân và bệnh tiểu đường, vì chúng chỉ chứa 12g đường.
Bưởi là trái cây làm tăng sự trao đổi chất và năng lượng cơ thể suốt cả ngày, nhờ vào chất chống oxy hóa. Bưởi cũng ít đường và chỉ có 11g đường trong 1 quả.
Bơ là thức ăn mới nhất có nhiều lợi ích về sức khỏe vì chúng chứa các axit béo omega-3. Ngoài ra, bơ gần như không có đường.
Táo chỉ chứa dưới 10g đường cho mỗi quả, vì vậy ngoài việc an toàn cho những người có vấn đề cân nặng và tiểu đường, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể vì nó có nhiều chất chống oxy hóa.
Theo An ninh Thủ đô
