Những môn thể dục hợp với người cao tuổi

1. Yoga: có thể giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt là người có tuổi.

1. Yoga: có thể giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt là người có tuổi.

2. Bơi: được biết đến như là một hình thức luyện tập thể dục tốt cho cơ thể. Không chỉ đối với các cơ bắp chính, bơi lội cũng có thể tăng cường cơ bắp tay và chân. Bơi lội là môn thể dục tốt cho những người thường xuyên bị đau khớp.

Ảnh internet

3. Đi bộ: Tất cả các bác sĩ và chuyên gia sẽ khuyên bạn nên đi bộ khi bạn muốn thực hiện một môn thể dục thể thao nào đó đem lại sự dẻo dai cho cơ thể. Hãy đi bộ thường xuyên mỗi ngày.

4. Đạp xe đạp: cũng là một môn thể thao ít rủi ro đối với người cao tuổi. Đi xe đạp củng cố cả sức khỏe và tính linh hoạt của bàn chân.

5. Chơi đùa: Làm một việc gì đó để thỏa mãn sở thích như: khiêu vũ, chơi golf, bất cứ điều gì làm bạn cảm thấy vui vẻ. Thể thao không nhất thiết phải khiến bạn mệt mỏi hay cảm thấy nhàm chán, bạn nên thực hiện nó với hình thức hưởng thụ và vui vẻ.

V.G (Tổng hợp)