Đối với hầu hết chúng ta, để trẻ lâu đã trở thành một thách thức, bởi hàng ngày chúng ta phải đối mặt với không biết bao nhiêu điều như: căng thẳng, thiếu thời gian, thậm chí là tiền bạc…
 |
Đối với hầu hết chúng ta, để trẻ lâu đã trở thành một thách thức, bởi hàng ngày chúng ta phải đối mặt với không biết bao nhiêu điều như: căng thẳng, thiếu thời gian, thậm chí là tiền bạc…
Trong thời đại ngày nay, những người bước sang ngưỡng tuổi 50 sẽ không bị coi là đã già nếu họ thường xuyên tập thể thao và giữ được chế độ ăn uống thích hợp. Ngược lại những người hút thuốc, những người trầm cảm hay nghiện rượu thường có vấn đề về sức khẻ và trông già hơn rất nhiều so với tuổi.
Xin giới thiệu một số bí mật về cách duy trì sức khỏe và tuổi trẻ trong cuộc sống:
1. Tránh các loại thức ăn cứng, khó tiêu
Những loại thức ăn cứng, khó tiêu thường có tác hại xấu cho sức khỏe của chúng ta, bởi nó thường thiếu chất và khiến cơ thể ta phải chịu đựng sự thiếu thốn đó. Chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt cũng sẽ khiến cơ thể mất đi chất béo một cách nhanh chóng. Nhưng kết quả thu được sau đó lại có thể khiến chúng ta béo hơn.
2. Ngủ đủ giấc
Dấu hiệu cho biết bạn có một đêm không ngon giấc sẽ thể hiện ngay trên gương mặt bạn. Giấc ngủ là thời điểm duy nhất để các tế bào trong cơ thể ta tái tạo và phân chia trong yên lặng. Do vậy, không có lý do gì buộc chúng ta phải thức cả đêm. Nếu tôn trọng cơ thể của mình, bạn hãy dành cho mình thời gian ngủ hợp lý để giữ cho tuổi thanh xuân của mình ở lại lâu hơn.
3. Phơi nắng ít thôi
Ngay cả khi việc phơi nắng giúp bạn lấy lại tâm trạng tốt và cảm thấy vui vẻ thì đây cũng là nguyên nhân làm suy thoái làn da của bạn. Nhất là khi độ tuổi tăng lên thì khả năng da bị thoái hóa dưới ánh nắng cũng tăng lên nhanh và mạnh hơn. Vì vậy chúng ta không nên lạm dụng việc phơi nắng hay tắm nắng. Hàng ngày, bạn nên dùng nước hoặc một loại kem để giữ ẩm cho da là tốt nhất.
4. Tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen
Nhiệt làm cho các mạch máu của chúng ta mở rộng, khiến các mô trong cơ thể của chúng ta dễ bị mất nước. Tắm bằng vòi hoa sen giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể. Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên tắm bằng vòi hoa sen với xen kẽ nước lạnh và nước ấm.
5. Chơi thể thao
Các cơ bắp sẽ ngày càng xấu đi và “hỏng” nếu lâu ngày không được dùng đến. Không có cơ bắp, cơ thể chúng ta cũng xấu đi và già hơn. Bạn không cần phải tập luyện những môn thể thao khắc nghiệt, chỉ cần đi bộ và leo cầu thang mỗi ngày cũng giúp tăng lượng máu tới các mô và làm cho làn da của chúng ta đẹp hơn.
6. Chú ý phần lưng
Sau tuổi hai mươi, các đốt sống bị mất dần độ đàn hồi. Để tránh sự tắc nghẽn của tuổi tác và được khỏe mạnh lâu dài, bạn nên quan tâm hơn đến phần lưng của mình, tránh ngồi sai tư thế và tránh mang vác những thứ quá nặng.
7. Ăn uống có kiểm soát
Trong chế độ ăn, chúng ta cần ưu tiên cho những loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa sự suy thoái của các tế bào như vitamin từ các loại rau và trái cây. Ngoài ra, các canxi từ sữa và phô mai giúp xương của chúng ta chắc và mạnh hơn. Bạn cũng nên tránh các loại thức ăn khiến chúng ta mau già và dễ dẫn đến bệnh tật.
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta ở tuổi hai mươi và 50% sau tuổi sáu mươi. Điều này giải thích lý do tại sao da trông rất khô sau khi chúng ta già đi. Vì vậy, hãy uống một ly nước và suy nghĩ tích cực vì niềm vui là một trong những điều làm cho chúng ta trẻ lâu. Và chúng ta không quên cười mỗi ngày bởi cười giúp ta thư giãn cơ bắp và sẽ giúp ta trẻ hơn.
P.V (St)
