Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm thì hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau đây của các chuyên gia Ấn Độ sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
 |
1. Một chiếc giường ngủ tiện nghi và nhiệt độ phòng ngủ hợp lý
2. Cố gắng không để tivi, máy tính và máy nghe nhạc trong phòng ngủ
Một chiếc giường ngủ tiện nghi giúp bạn dễ ngủ hơn
3. Bốn giờ trước khi đi ngủ không nên đụng tới trà, cà phê hoặc bất cứ loại thức uống nào có chứa caffeine
4. Giữ thói quen viết nhật ký trước khi ngủ. Trước khi lên giường, hãy viết ra hết tất cả những điều làm bạn lo lắng suốt ngày hôm đó. Sau đó, bạn sẽ đi ngủ với trạng thái bình yên
5. Tránh dùng những thực phẩm gây nặng bụng, khó tiêu. Bữa tối nên được ăn trước khi lên giường ngủ ít nhất 1 tiếng rưỡi
6. Nhiều người cảm thấy dễ ngủ sau khi dùng một ly sữa nóng sau bữa ăn tối
7. Dùng nhiều rượu ban đêm có thể gây khó ngủ, do đó, bạn nên hạn chế uống rượu
8. Tập thể dục thường xuyên.
P.V (St)
